El colágeno tipo 2 sirve, según los ensayos clínicos, para bajar un poco el dolor y la rigidez de rodilla en personas con artrosis y en adultos activos que sienten molestias al hacer ejercicio. Es el colágeno de tu cartílago, y en México se vende en dos formas que no se intercambian: no desnaturalizado (UC-II, 40 mg al día) e hidrolizado (alrededor de 2 g al día).
Respuesta rápida:
- Qué es: la proteína principal del cartílago de las articulaciones. Los suplementos la sacan casi siempre del esternón de pollo.
- Dos formas: el no desnaturalizado o nativo (UC-II) se toma en 40 mg al día. El tipo II hidrolizado, como BioCell, se toma en gramos.
- Para qué sirve: en ensayos de 3 a 6 meses bajó el dolor y la rigidez de rodilla por artrosis. El efecto es modesto, y varios ensayos tienen autores o patrocinio de la industria.
- Precio en México: el UC-II cuesta de $7 a $11 al día. De 8 fichas de UC-II o tipo 2 nativo que revisamos, solo 2 dicen cuántos miligramos traen.
- Tiempo: dale 3 meses antes de decidir si te funciona.
Transparencia: Adanova vende colágeno hidrolizado tipo I y III de piel bovina. No vendemos colágeno tipo 2, así que no ganamos nada con la marca que elijas de la tabla. Abrimos cada estudio citado en PubMed y consultamos los precios en fichas públicas el 12 de octubre de 2026. Los datos de Adanova salen de nuestra etiqueta y del certificado de análisis (COA) del lote K0126-24-14.
Si tus molestias aparecen al correr o al subir escaleras, el tipo I y III también tiene estudios. Te los contamos más abajo.
Ver el colágeno tipo I y III de Adanova
Qué es el colágeno tipo 2 y cuál es
Si te preguntas cuál es el colágeno tipo 2, es el del cartílago. Una revisión de Martínez-Puig y su equipo lo describe como la proteína principal del cartílago articular, la capa lisa que cubre las puntas de los huesos en la rodilla, la cadera o el hombro (Nutrients, 2023).
Lo vas a ver escrito como colágeno tipo 2, tipo II o tipo dos. Es lo mismo.
Tu cuerpo lo fabrica. Los suplementos lo sacan del cartílago de animales, sobre todo del esternón de pollo, que es la fuente del UC-II (Lugo, 2016) y de BioCell (Schauss, 2012). La misma revisión de 2023 encontró que todos los estudios con colágeno nativo que reportan el origen usaron pollo. En México también hay fichas que dicen "tipo II bovino", como la de Ypenza.
Las dos formas de colágeno tipo 2 que se venden
El número 2 dice qué colágeno es. La palabra que lo acompaña dice cómo se procesó, y eso cambia la dosis y los estudios que lo respaldan.
| Tipo 2 no desnaturalizado | Tipo 2 hidrolizado | |
|---|---|---|
| Cómo aparece en la etiqueta | Nativo, sin desnaturalizar, no hidrolizado, UC-II | Hidrolizado, péptidos, BioCell |
| Qué le hicieron | Conserva la estructura original de la proteína | Se cortó en fragmentos pequeños (péptidos) |
| Cómo se cree que actúa | Tolerancia oral: el intestino "aprende" a no reaccionar contra el colágeno del cartílago | Aporta péptidos; BioCell además trae condroitina y ácido hialurónico |
| Dosis en estudios | 40 mg al día | 2 g al día (BioCell) |
| Ensayos en rodilla | Crowley 2009, Lugo 2013, Lugo 2016 | Schauss 2012 |
Colágeno sin desnaturalizar tipo 2 (UC-II): para qué sirve y cómo actúa
La idea es que unas partes de la proteína intacta, llamadas epítopos, lleguen al intestino y calmen la respuesta inmune contra el cartílago. El hidrolizado ya no conserva esos epítopos (Harris, Journal of Dietary Supplements, 2022). Es un mecanismo propuesto, todavía en estudio (Gupta y Maffulli, Annals of Medicine, 2025).
Un detalle que ninguna de las páginas que revisamos explica: los 40 mg son el peso del ingrediente completo. El colágeno activo es apenas una parte. En el estudio de Crowley, 40 mg de UC-II aportaban 10 mg de colágeno tipo II activo (2009). En el de Lugo de 2016, con un método de medición nuevo, la misma dosis daba 1.2 mg.
Tampoco todos los "nativos" son iguales. Harris comparó polvos vendidos como colágeno tipo II no desnaturalizado y encontró diferencias marcadas en el tamaño de las fibras y en su capacidad de reaccionar con anticuerpos. Su conclusión: no asumas que son intercambiables.
Colágeno hidrolizado tipo 2: para qué sirve
El ingrediente más estudiado es BioCell. Cada cápsula de 500 mg trae 60 % de colágeno tipo II hidrolizado, 20 % de condroitina y 10 % de ácido hialurónico (Lopez, Integrative Medicine, 2015). Con los 2 g diarios del estudio de artrosis, eso suma unos 1.2 g de tipo II, 400 mg de condroitina y 200 mg de ácido hialurónico.
Si quieres la comparación completa con el colágeno hidrolizado tipo I y III de los botes en polvo, la tenemos en diferencia entre colágeno tipo 2 y colágeno hidrolizado. Y el mapa de todos los tipos (I, II, III, V y X) está en tipos de colágeno.
Para qué sirve el colágeno tipo 2 según los estudios
Artrosis de rodilla
Los ensayos miden casi siempre el WOMAC, un cuestionario de dolor, rigidez y función de la rodilla.
- Crowley, 2009 (International Journal of Medical Sciences): 52 personas, 90 días. 40 mg de UC-II frente a 1,500 mg de glucosamina con 1,200 mg de condroitina. El WOMAC bajó 33 % con UC-II y 14 % con la mezcla. No tuvo grupo placebo y lo financió InterHealth, la empresa que proveía el UC-II.
- Lugo, 2016 (Nutrition Journal): 191 personas, 180 días, tres grupos (UC-II, glucosamina con condroitina y placebo). El UC-II mejoró el WOMAC total frente a placebo y frente a la mezcla, en dolor y en rigidez. También lo patrocinó InterHealth, y dos de sus tres autores trabajaban ahí.
- Luo, 2022 (Journal of Experimental Orthopaedics): 101 personas de 40 a 65 años, 12 semanas, con otro colágeno tipo II nativo. Mejoró igual que la glucosamina con condroitina y más que el placebo, con cambios desde la semana 4 (estudio). El primer autor trabaja en la industria (Jiaxing Hengjie Biopharmaceutical).
- Costa, 2020 (Muscles, Ligaments and Tendons Journal): 60 personas hicieron ejercicios de fuerza con UC-II, con placebo o sin cápsulas. El dolor mejoró en los tres grupos, sin diferencia entre ellos (estudio).
Nuestra lectura: el UC-II tiene más estudios en rodilla de los que suele tener un suplemento, pero en tres de estos cuatro ensayos (y en el de Lugo 2013) hay autores o patrocinio de la industria. El ensayo de Costa recuerda que el ejercicio de fuerza hizo la mayor parte del trabajo.
Molestias de rodilla al hacer ejercicio
Lugo, 2013 (Journal of the International Society of Sports Nutrition) probó 40 mg de UC-II en 55 adultos sanos que sentían dolor de rodilla en una máquina de escaleras. A los 120 días, la extensión de la rodilla llegó a 81.0° contra 74.0° del placebo. El tiempo de ejercicio antes de la primera molestia pasó de 1.4 a 2.8 minutos.
Artrosis de cadera o rodilla con tipo II hidrolizado
Schauss dio 2 g diarios de BioCell o placebo a 80 personas por 70 días. El dolor y el WOMAC mejoraron frente a placebo, y el WOMAC ya se veía mejor al día 35. Es un solo ensayo, y pequeño.
Artritis reumatoide
Varias páginas lo recomiendan para artritis reumatoide. La evidencia no acompaña. En un ensayo italiano de 6 meses con 60 pacientes, el colágeno tipo II de pollo no superó al placebo, y los autores vieron posibles brotes en algunos pacientes (Cazzola, 2000). En China, con 503 pacientes, funcionó menos que el metotrexato (Wei, 2009). El tratamiento de la artritis reumatoide lo lleva tu reumatólogo.
Piel y huesos
Para piel hay un ensayo con BioCell en 128 mujeres durante 12 semanas, firmado también por Schauss, autor del ensayo de artrosis con BioCell (Schwartz, 2019). Para piel y huesos, los estudios se han hecho sobre todo con colágeno hidrolizado tipo I. Lo revisamos en colágeno para la piel y colágeno para los huesos.
Qué dicen los metaanálisis recientes
- Liu, 2018 (British Journal of Sports Medicine): revisó 69 ensayos de 20 suplementos para artrosis. El UC-II mejoró el dolor a corto plazo con importancia clínica dudosa, y fue uno de los dos con efecto relevante a mediano plazo. Ningún suplemento mostró efecto relevante a largo plazo (estudio).
- Kumar, 2023 (American Journal of Translational Research): 8 ensayos con 243 personas que tomaron UC-II. WOMAC y dolor mejoraron frente a placebo, pero los autores piden estudios más grandes (estudio).
- Simental-Mendía, 2025 (Clinical and Experimental Rheumatology): un equipo de la UANL en Monterrey y del IMSS juntó 11 ensayos con 870 personas y varios tipos de colágeno. Encontró mejoras en dolor y función, con resultados muy distintos entre estudios (heterogeneidad de 75 a 88 %) (estudio).
- Chen, 2025 (Journal of Integrative Medicine): comparó 21 suplementos en 2,455 personas. El tipo II no desnaturalizado quedó tercero en dolor, con calidad de evidencia baja (estudio).
DeporteUNAM: sesión "Artrosis de rodilla. ¿Puedo hacer ejercicio?", con el ponente Alejandro Siles y la Dra. Cristina Rodríguez como moderadora.
Dosis: cuánto colágeno tipo 2 tomar y por cuánto tiempo
| Forma | Dosis en estudios | Duración de los estudios | Cuándo se vio algún cambio |
|---|---|---|---|
| No desnaturalizado (UC-II) | 40 mg al día, una toma | 90 a 180 días | Semana 4 en Luo 2022; resultado principal a los 3 a 6 meses |
| Tipo II hidrolizado (BioCell) | 2 g al día | 70 días | Día 35 en el WOMAC |
| Tipo I y III hidrolizado (comparación) | 5 g al día | 12 semanas | Al final del estudio (Zdzieblik 2017) |
- Quédate en 40 mg. Casi todos los estudios recientes de colágeno nativo usaron esa dosis (Martínez-Puig, 2023). Duplicarla no tiene respaldo.
- A qué hora: en los ensayos de Lugo se tomó en la noche, antes de dormir. La ficha de Now Foods pide tomarlo al acostarte, con el estómago vacío. Lo que más pesa es no saltarte días; más ideas en a qué hora tomar colágeno hidrolizado.
- Cuánto tiempo: dale 3 meses. Si a los 3 meses no notas cambio al subir escaleras o al levantarte de la silla, probablemente no te está ayudando. Lo explicamos con más detalle en en cuánto tiempo hace efecto el colágeno.
Efectos secundarios del colágeno tipo 2 y quién debe consultar antes
En los ensayos se tolera bien. En el de Lugo de 2016, 13 % de quienes tomaron UC-II reportaron algún efecto adverso, contra 12 % con placebo y 31 % con glucosamina y condroitina. Nadie dejó el estudio por un efecto del producto.
Consulta antes con tu médico si:
- Tienes alergia al pollo o al huevo. Los ensayos de UC-II excluyeron a esas personas (Crowley, 2009; Lugo, 2013), así que no hay datos de seguridad en ellas.
- Estás embarazada o amamantando. Los ensayos de Crowley y Lugo excluyeron a embarazadas, y el de 2013 también a quienes amamantaban.
- Tomas warfarina. Algunas fórmulas de tipo 2 en Amazon traen vitamina K2 (Maklen y Natgel), y la vitamina K puede cambiar cómo actúa la warfarina (MedlinePlus). Si la fórmula trae glucosamina, también hay reportes de INR elevado con warfarina (Knudsen y Sokol, 2008).
- Tienes artritis reumatoide u otra enfermedad autoinmune. En el ensayo de Cazzola algunos pacientes tuvieron posibles brotes.
- Tu rodilla está hinchada, caliente o te duele de noche. Eso pide revisión médica antes que cualquier suplemento.
Más sobre riesgos en peligros del colágeno.
Qué colágeno tipo 2 se vende en México y cuánto cuesta
Fichas públicas consultadas el 12 de octubre de 2026. El costo por día usa la toma que indica cada ficha.
| Producto (dónde) | Forma | Tipo II por porción | Precio y tamaño | Costo por día |
|---|---|---|---|---|
| Simi FX UCII cápsulas (Farmacias Similares) | No desnaturalizado | 40 mg por cápsula | $243 en promoción ($324 regular), 30 cápsulas | $8.10 a $10.80 por cápsula (la ficha no indica la toma) |
| Simi FX UCII polvo (Farmacias Similares) | No desnaturalizado | No publicado | $239.25 en promoción ($319 regular), 15 sobres | $15.95 a $21.27 por sobre |
| Ypenza Colágeno Tipo II + ácido hialurónico (Farmacias del Ahorro, vendedor externo) | "Nativo tipo II bovino" | No publicado | $239, 30 tabletas | $7.97 |
| Now Foods UC-II (Amazon MX) | No desnaturalizado | 40 mg por cápsula | $470, 60 cápsulas | $7.83 |
| Maklen UC-II con D3 y K2 (Amazon MX) | No desnaturalizado | No publicado (softgel de 700 mg en total) | $636, 90 softgels | $7.07 |
| Natgel UC-II con D3 y K2 (Amazon MX) | No desnaturalizado | No publicado | $636, 90 softgels | $7.07 |
| Olnatura Just Colágeno Tipo 2 (Amazon MX) | No lo dice en Amazon | No publicado | $636, 90 cápsulas | $7.07 |
| Just Colágeno Tipo II (Costco) | Sin desnaturalizar | No publicado | $979, 90 cápsulas | $10.88 |
| SANEM Colágeno Tipo II (Amazon MX) | Hidrolizado | 750 mg por porción | $899, 60 cápsulas | No calculable (no dice cuántas cápsulas son una porción) |
| Jarrow Formulas Type II Collagen (Amazon MX) | Hidrolizado, de esternón de pollo | 1,000 mg en 2 cápsulas | $1,677.16, 60 cápsulas | $55.91 |
| GNC México (tienda en línea) | No encontramos colágeno tipo II |
- Solo 2 de 8 fichas de UC-II o tipo 2 nativo dicen cuántos mg traen: Simi FX UCII y Now Foods, con 40 mg, la dosis de los estudios.
- El UC-II en cápsula cuesta poco por día. Un mes sale entre $212 y $326.
- El tipo II hidrolizado sale más caro, y los ensayos que encontramos en PubMed son de BioCell. La ficha de Jarrow dice "esternón de pollo" pero no nombra el ingrediente.
- La ficha de Ypenza dice "bovino". Los ensayos de colágeno nativo que reportan su origen usaron pollo.
Cómo leer la etiqueta del colágeno tipo 2
- La palabra junto al número. "Sin desnaturalizar", "nativo", "no hidrolizado" o "UC-II" indican la forma de 40 mg. "Hidrolizado" o "péptidos" indican la forma en gramos.
- "Hidrolizado y desnaturalizado" es coherente. Hidrolizar desnaturaliza la proteína (Harris, 2022). Lo que no puede ser al mismo tiempo es "hidrolizado" y "sin desnaturalizar".
- Miligramos por cápsula. Busca "UC-II 40 mg" o los mg de colágeno tipo II. "Cápsula de 700 mg" es el peso total, con aceite y vitaminas.
- Cuántas cápsulas son una porción. Sin ese dato no puedes calcular el costo por día.
- Origen: pollo o bovino.
- Otros ingredientes: vitamina K2, glucosamina, condroitina, cúrcuma. Revisa la lista de quién debe consultar.
- Leyendas y datos impresos: la frase "Este producto no es un medicamento", que COFEPRIS pide en la publicidad de suplementos, además del lote y la caducidad.
Si tus molestias son por ejercicio: lo que hay con colágeno tipo I y III
El colágeno hidrolizado tipo I y III actúa por otra vía y se toma en gramos. Su ensayo más citado en articulaciones es el de Zdzieblik, 2017 (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism): 139 deportistas con dolor de rodilla al entrenar tomaron 5 g diarios de péptidos de colágeno o placebo por 12 semanas.
El dolor durante la actividad bajó más con colágeno que con placebo; el dolor en reposo no cambió de forma significativa. En el metaanálisis de Liu de 2018, el colágeno hidrolizado tuvo un efecto grande en dolor a corto plazo en artrosis.
Dónde encaja cada uno:
- Artrosis diagnosticada: el UC-II tiene más ensayos específicos en rodilla.
- Molestias al correr, subir escaleras o entrenar, sin diagnóstico: el tipo I y III tiene el estudio de Zdzieblik, y el UC-II el de Lugo 2013.
- Ambos: no encontramos ensayos que prueben la combinación. Si quieres tomarlos juntos, coméntalo con tu médico.
Lo que trae Adanova: 10 g de péptidos de colágeno bovino tipo I y III por porción, con vitamina C y ácido hialurónico, a $15.53 por porción ($1.55 por gramo de colágeno). Son el doble de los gramos del estudio de Zdzieblik, pero es otro producto: aquel ensayo usó péptidos de otra marca. No sustituye al UC-II si tu médico te lo indicó para artrosis.
Para profundizar: colágeno para articulaciones y rodillas, colágeno para las articulaciones, colágeno tipo 1 y 3 y colágeno hidrolizado con glucosamina.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo es recomendable tomar colágeno tipo 2?
Los ensayos de UC-II duraron de 90 a 180 días. Dale al menos 3 meses; si no notas cambio, platícalo con tu médico antes de seguir pagándolo.
¿Qué diferencia hay entre colágeno hidrolizado y colágeno tipo 2?
"Tipo 2" dice qué colágeno es; "hidrolizado" dice cómo se procesó. Existe tipo 2 hidrolizado y tipo 2 sin desnaturalizar. Lo explicamos completo en diferencia entre colágeno tipo 2 y colágeno hidrolizado.
¿Cuál es el mejor tipo de colágeno para los huesos y articulaciones?
Para artrosis de rodilla, el UC-II tiene más ensayos específicos. Para molestias al hacer ejercicio y para hueso, hay más estudios con colágeno hidrolizado tipo I. Ninguno sustituye el ejercicio de fuerza ni el tratamiento médico.
¿Cuáles son los beneficios de tomar colágeno tipo 2?
En ensayos, menos dolor y rigidez de rodilla en artrosis y mejor extensión de rodilla en adultos activos. El efecto es modesto, y varios ensayos tienen autores o patrocinio de la industria.
¿Qué significa "colágeno tipo 2 no desnaturalizado"?
Que conserva la estructura original de la proteína. Se toma en dosis pequeñas, 40 mg al día, porque se cree que actúa sobre el sistema inmune del intestino.
¿Qué marca de colágeno tipo 2 es la mejor?
La que declara "UC-II 40 mg" o los mg de colágeno tipo II por cápsula y te dice el origen. En nuestra revisión, Simi FX UCII y Now Foods lo declaran. A las demás, pregúntales antes de comprar.
¿Es mejor tomarlo en la mañana o en la noche?
En los estudios de Lugo se tomó antes de dormir. No hay ensayos que comparen horarios; elige la hora en que no se te olvide.
¿El colágeno tipo 2 tiene contraindicaciones?
Los estudios excluyeron a personas con alergia al pollo o al huevo y a embarazadas, así que en ellas no hay datos. Con warfarina, revisa que la fórmula no traiga vitamina K2 ni glucosamina.
Cómo decidir
- ¿Tienes artrosis diagnosticada? Pregunta a tu médico por UC-II de 40 mg al día y sigue con el ejercicio de fuerza que te indique.
- ¿Tus molestias son al entrenar o subir escaleras? Tanto el UC-II como el colágeno tipo I y III tienen un ensayo en esa situación.
- Revisa la etiqueta: forma (nativo o hidrolizado), mg por cápsula, origen, vitamina K2 o glucosamina.
- Calcula el costo por día y date 3 meses antes de juzgar.
Si lo tuyo es el colágeno tipo I y III, Colágeno Hidrolizado Adanova trae 10 g de péptidos por porción, sin sabor y sin endulzantes; revisa su ficha de ingredientes. Si buscas tipo 2, usa la tabla de arriba para saber qué preguntar antes de comprar.
Conocer el colágeno tipo I y III de Adanova
Estudios revisados y precios consultados el 12 de octubre de 2026. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de salud. Los suplementos alimenticios no son medicamentos.
